牛すじのトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
615
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
98
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
615
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
98
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
