豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：胃炎
-
副菜
超シンプル美味 にんじんのステーキエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
542
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
214
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
542
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
214
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
