豆腐のかに卵あんかけ + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
348
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
71
mg
リン
164
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
348
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
71
mg
リン
164
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
かに缶(ほぐし身)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
こしょう0.1 g
