鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
93
mg
リン
204
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
93
mg
リン
204
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
