春菊の白あえ + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
98
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
98
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
