圧力鍋で 牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
