海老ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
13.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
230
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
13.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
424
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
230
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
ムキエビ13 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aぶどう酢0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
