ぶっかけごま味噌だれうどん + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
602
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
602
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳120.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
A粉山椒0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
みそ14.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
