柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
