金目鯛の煮付け ごぼう添え + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
金目鯛の煮付け ごぼう添えエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
96
mg
リン
506
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
96
mg
リン
506
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
