なすのひき肉あん + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
