麺少なめ ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
101
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
101
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
バター5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
白こしょう0.1 g
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
