ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
鈴カボチャのカレーツナサラダエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼き春キャベツでアンチョビバターエネルギー57 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g -
その他
びわ(60g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
369
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
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マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく1/2片 (2.7 g)
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トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
鈴かぼちゃ(コリンキー等)55 g
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ブロッコリー1/8株 (31 g)
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ミニトマト1.5個 (15 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
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びわ1.5個 (86 g)
魚介・海藻類
-
Bツナ缶(ノンオイル)8.0 g
-
アンチョビペースト3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Bカレー粉0.5 g
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麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
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赤ワイン5.0 g
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はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
B白すりごま1.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
Bごま油0.5 g
-
バター4.0 g
