鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
406
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
50
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
406
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
50
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
