フライパンで かれいの煮付 + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
その他
シュークリーム(75g)エネルギー167 kcal食塩0.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
434
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
29
mg
リン
229
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
434
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
29
mg
リン
229
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
その他
-
シュークリーム1個 (75.0 g)
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
