ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
ツナサンドエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
みたらし団子(55g)エネルギー107 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
492
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
176
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
492
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
176
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
みたらし団子55.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
