しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
610
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
610
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
