ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
878
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
878
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
