鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こごみの胡麻和えエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.7
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
62
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
54.7
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
62
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
こごみ40.0 g
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
