生湯葉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
509
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
83
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
509
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
83
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
青ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
海藻サラダ0.5 g
肉類
-
鶏ささみ2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生湯葉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みりん18.0 g
-
うすくち醤油9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
