麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
596
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
45
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
