豚汁 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
