ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
347
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
113
mg
リン
201
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
347
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
113
mg
リン
201
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
13.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
