鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
97
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
97
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
