鶏むねの甘酢煮 + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
20.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
20.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒11.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
