豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
503
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
503
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒22.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
