豚肉と里いもの照り焼き炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

82.2 g

糖質

76.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

869 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

87 mg

リン

280 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

5.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

82.2 g

糖質

76.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

869 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

87 mg

リン

280 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

5.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g