にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
198
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7004
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
42.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
198
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7004
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
