バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
