鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
82
mg
リン
443
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
82
mg
リン
443
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
