カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
529
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
42
mg
リン
171
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
529
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
42
mg
リン
171
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
