まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ + 1 品
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
434
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
45
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
434
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
45
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
