揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
54
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.8 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
