焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
51.7
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
326
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
51.7
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
326
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
