定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 534kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 534kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
