お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
