揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
