ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 30.2g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
30.2
g
炭水化物
20.6
g
糖質
17.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
174
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.86
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
30.2
g
炭水化物
20.6
g
糖質
17.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
174
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.86
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
