お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
19.1
g
糖質
12.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
19.1
g
糖質
12.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(ゆで)20 g
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
