鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
40
mg
リン
248
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
558
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
40
mg
リン
248
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
