なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
931
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
931
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ルッコラ15 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
牛ももステーキ(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A塩胡椒0.3 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
醤油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
