さばの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
さばの塩焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
フライドポテト(100g)エネルギー229 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
28.8
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1917
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
123
mg
リン
379
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
28.8
g
炭水化物
113.4
g
糖質
100.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1917
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
123
mg
リン
379
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマトジュース200.0 g
-
フライドポテト100.0 g
魚介・海藻類
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
