豚バラ大根 + 1 品
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
146
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
146
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
