サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
84
mg
リン
300
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
84
mg
リン
300
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
