ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
87
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
87
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ13.2 g
-
酒21.0 g
-
油2.0 g
-
みりん7.2 g
-
砂糖0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
