鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢11.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
出し汁2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
