とろける卵チーズご飯 + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
323
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
37
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2287
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
323
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
37
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2287
µg
コレステロール
400
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
三つ葉1.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (110 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
