煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
116
mg
リン
480
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
116
mg
リン
480
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.3 g
-
胡椒0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
