豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
388
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
29
mg
リン
117
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
14.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
388
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
29
mg
リン
117
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
