鶏肉の塩麹鍋 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
鶏肉の塩麹鍋エネルギー158 kcal食塩2.3 g -
デザート
パウンド型で しっとりカステラエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
108
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1923
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
108
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1923
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
白身魚(タラなど)30.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
肉類
-
A鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
しらたき1/6袋 (30.0 g)
その他
-
A塩麹21.0 g
-
強力粉7.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bだし汁200.0 g
-
三温糖7.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
油1.2 g
